Quarta feira continuacao

Academia hoje: 55' de ellyptical (-660kcal)
35' de musculacao membros superiores


Cafe da manha:
Hoje foi cafe com leite desnatado no cafe da manha : 30 kcal
Pao integral com 1 tbsp de margarina: 150 kcal.


Almoco:
1 pao integral dividido em 2 = 100 kcal
5 fatias de peito de peru = 100 kcal
Mostarda = 10 kcal
Salada de vegetais  e arroz selvagem = 50kcal




Lanche da tarde:
Sorvete de morango = 130 kcal
1 banana = 90
1 activia = 70kcal


Total por enquanto: 730 kcal




Janta: 1 pizza (do tamanho de um prato) de mussarela. Tinham 6 fatias de mussarela.
Sobremesa: um sovete pequeno hersheys :( ahUHAHAUhau da nada, amanha a gente compensa com 2 horas de exercicio na acadmia!